Tuesday, 12 September 2017 02:40

Volume 2 Issue 01 8
ဆီးခ်ိဳေတြ၊ အ၀လြန္မႈေတြရဲ႕ တရားခံဟာ ကိုယ္ ေန႔စဥ္ စားသံုးေနမိတဲ့ အစားအစာေတြထဲ ရွိေနတယ္ဆိုတာကို သိပါရဲ႕လား။ သၾကားကို ဟန္ခ်က္ညီညီစားသံုးရင္ က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ေစႏုိင္ေပမယ့္ ေဆးသၾကားလို အရာမ်ဳိးေတြ အလြန္အကၽြံ စားသံုးမိရင္ေတာ့ ဗိုက္ရႊဲတာ က်န္းမာေရး ထိခုိက္တာေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္တာပါ။ ကဲ ေဆးသၾကားပါဝင္တဲ့ စာဖတ္သူတုိ႔ မသိေသးတဲ့ အစားအေသာက္ေလးေတြ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
Ketchup Ketchup (င႐ုတ္ဆီ)
ၾကက္ေၾကာ္စားရင္ တြဲစားေလ့ရွိတဲ့ Ketchup ေတြဟာ ဂ်ံဳအပါအဝင္ သၾကားေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ျပဳလုပ္ထားတာပါ။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတရံ အရသာေကာင္းေစဖုိ႔ ေဆးသၾကားေတြလည္း သံုးရတာမ်ိဳး ရွိတယ္ေလ။
Whole-wheat bread (ေပါင္မုန္႔ျဖဴ)
ေပါင္မုန္႔မွာ ေပါင္မုန္႔ျဖဴနဲ႔ ေပါင္မုန္႔ညိဳ ဆုိၿပီးရွိပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔ညိဳက အခ်ဳိပါဝင္မႈမရွိဘဲ အဟာရျပည့္ဝတဲ့ ေပါင္မုန္႔မ်ဳိးပါ။ ေန႔စဥ္စားသံုးေနက် ေပါင္မုန္႔ျဖဴကေတာ့ သၾကားပါဝင္တယ္ေလ။ ဒါ့အျပင္ ေပါင္မုန္႔မီးကင္တာ၊ ဖုတ္တာေတြမွာ အဆင္ေျပဖုိ႔လည္း အခ်ဳိ႕အမွတ္တံဆိပ္က ေဆးသၾကားေတြ ထည့္ထားေလ့ ရွိပါတယ္။
Salad dressing (အသုတ္)
အခ်ဳိ႕ Salad (အသုတ္) အျပင္အဆင္ေတြမွာ ေဆးသၾကားလုိ အရာမ်ဳိးေတြ ထည့္သြင္းထားပါတယ္။ သၾကားရယ္လို႔ေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္ ေဆးသၾကားပါဝင္တဲ့ အရက္မ်ဳိးေတြေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ အျပင္အသုတ္ေတြကို မသကၤာဘူးဆုိရင္ ကုိယ့္ဘာသာ ကိုယ္လုပ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
Greek Yogurt (ဒိန္ခ်ဥ္)
ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အရမ္းသင့္ေတာ္တယ္ဆုိတာ ဟုတ္တာေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ေဆးသၾကားထည့္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဆုိရင္ေတာ့ ဘာမွထူးမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ သၾကားပါဝင္မႈ အရမ္းမ်ားေတာ့ ေဆးသၾကား ပါဝင္တာကိုေတာင္ သတိထားမိမွာမဟုတ္ပါဘူး။
Granola and Other Cereals (ေကြကာအုပ္)
ေကြကာအုပ္ဟာ ျဖည့္စြက္စာလို႔ ဆုိေပမယ့္ သၾကားစစ္စစ္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားမွသာ အဟာရ ရွိမွာပါ။ ေဆးသၾကားေတြနဲ႔သာ ျပဳလုပ္ထားမယ္ဆုိရင္ စားသံုးဖုိ႔ ဘယ္လိုသင့္ေတာ္ပါေတာ့မလဲ။
Sugar-free Chewing Gum (သၾကားမပါတဲ့ ပီေက)
အစားအေသာက္မဟုတ္ေပမယ့္ သၾကားမပါဘူးဆုိတုိင္း ဝါးေနရမယ့္ အရာမဟုတ္ဘူးေလ။ သၾကားမပါဝင္ဘူးဆုိေပမယ့္ ပါးစပ္ထဲအရသာရွိေနေအာင္ ေဆးသၾကား အနည္းငယ္ထည့္ထားၿပီး စားမယ္ဆုိရင္လည္း ေလထုိးေလေအာင့္ေတြ ျဖစ္ႏုိင္တာပဲေပါ့။

ရဲထြဋ္
Read More About Food & Restaurants Here


Read times Last modified on Tuesday, 12 September 2017 02:55
Rate :
(0 votes)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.