Published in Features

လူမႈေဗဒက ဦးေဆာင္ဆရာၾကီး အယ္မီရယ္ဒါခိုင္းက marriage ကို လူႏွစ္ေယာက္ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္မတူတဲ့ အားသာခ်က္ေတြနဲ႕ အျပန္အလွန္မွီခိုၾကတာနဲ႕ ဥပမာေပးတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလို ျဖစ္ေနရမယ့္ အိမ္ေထာင္မွာ တစ္ေယာက္က တစ္ေယာက္ကို လႊမ္းမိုးအုပ္ခ်ဳပ္တာ မညီမွ်တာေတြလည္း ျဖစ္နိုင္တယ္လို႕ဆိုတယ္။ ဂ်န္ဒါကိုေတာ့ သူထည့္မေျပာခဲ့ပါဘူး။ အိမ္ေထာင္မႈျပဳၾကတဲ့ေနရာမွာ  လူ႕စိတ္ဟာ တစ္ေယာက္တည္း မေနနိုင္တာ၊ ဒီလူနဲ႕ မခြဲနိုင္လို႔ ဘာျဖစ္ျဖစ္ ရင္ဆိုင္မယ္ ဆံုးျဖတ္တာ၊ စီးပြားေရးအရ မွီခိုဖို႕၊ အသက္ၾကီးရင္ မွီခိုရေအာင္၊ ကေလးေတြ တူတူေမြးဖို႕၊ လိင္ကိစၥ၊ ဘဝကို တူတူရင္ဆိုင္ဖို႕ ဒါေတြအျပင္ အိမ္က ေပးစားလို႕၊ ကိုယ္ဝန္ရွိသြားလို႔၊ အမ်ားအျမင္ တင့္တယ္ေအာင္လို႕ စသျဖင့္ေပါ့ေလ အေၾကာင္းေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါလိမ့္မယ္။ကိုယ့္ကိုယ္ကို  ထည့္စဥ္းစားရဲ႕လားဒိီအေၾကာင္းေတြထဲမွာ…

Published in Health & Beauty

မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ စိတ္ကူးအိပ္မက္က ကိုယ့္ရဲ႕မဂၤလာပြဲေလးမွာ အလွဆံုး သတို႔သမီးေလး ျဖစ္ခ်င္ၾကတာပါ။ ခ်စ္ရသူနဲ႔ ႏွစ္ကိုယ္တူ ေရႊလက္တြဲ အစျပဳမယ့္ မဂၤလာရက္ျမတ္ လက္ထပ္ပြဲေလးအတြက္ ရက္ေကာင္းရက္ျမတ္ေရြးတာ၊ မဂၤလာဖိတ္စာနဲ႔ ဖိတ္ရမယ့္သူေတြ၊ ပြဲအျပင္အဆင္ေတြကို မဂၤလာရက္ျမတ္ မတိုင္မီ လေပါင္းမ်ားစြာ ႀကိဳစီစဥ္ၾကသလို မဂၤလာဝတ္စံုနဲ႔ ဝတ္ဆင္မယ့္ အဆင္တန္ဆာေတြ အတြက္လည္း မလစ္ဟင္းေအာင္ ႀကိဳစီစဥ္တတ္ၾကေပမဲ့ သတို႔သမီးတိုင္းလိုလို အေရးႀကီးဆံုး အရာတစ္ခုကိုေတာ့ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ မဂၤလာရက္ျမတ္မတိုင္မီ ကိုယ့္အသားအေရကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကတာပါ။ မဂၤလာေန႔က်မွ ပြဲမတိုင္ခင္ ျဖစ္ခဲ့တဲ့ ဖိစီးမႈေတြ၊  အလုပ္ပိမႈေတြရဲ႕ အက်ိဳးဆက္နဲ႔ အသားအေရျပႆနာ မၾကံဳရေအာင္ သတို႔သမီးေလးေတြအေနနဲ႔ မဂၤလာပြဲမတိုင္မီ မလုပ္မျဖစ္ ဂ႐ုတစိုက္ လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အလွအပေရးရာ နည္းအျဖာျဖာေလးေတြ…

Published in Daily Life

ျပႆနာႀကီးႀကီးေတြ သယ္ေဆာင္လာတတ္တဲ့ ရူးေၾကာင္မူးေၾကာင္ ခ်စ္သူမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ဖူးတဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္နဲ႔ ပတ္သက္မိတဲ့အခါ တစ္ခါတေလ ဒီလို အျဖစ္မ်ိဳးေတြက ႀကံဳလာရတတ္မွာပါပဲ။ ကိုယ္နဲ႔သူရဲ႕ လက္ရွိ ခ်စ္သူဘဝအထဲထိ ဝင္စြက္ဖက္ ရန္လိုေနတာမ်ိဳးေတြေလ။ ဒါမ်ိဳး ႀကံဳလာရတဲ့အခါ ..၁ - ခ်စ္သူေဘး ၿမဲၿမဲ ရပ္ပါသင္က ဘာအမွားမွ ျပဳလုပ္ထားသူ မဟုတ္ဘူးေလ။ ဒါနဲ႔မ်ားေတာင္ အရင္ရည္းစား လာေႏွာင့္ယွက္လို႔ ေဘးဖယ္၊ စိတ္ပ်က္၊ အားေလ်ာ့ေနဖို႔ မဟုတ္ဘူးေလ။ ကိုယ့္လူနားမွာ အေသအခ်ာရပ္ၿပီး ဒီေႏွာင့္ယွက္မႈေတြကို ရင္ဆိုင္ေပးရပါမယ္။၂ - လ်စ္လ်ဴရႈပါတကယ္တမ္း  သူလိုခ်င္ေနတာက ရွင္တို႔ရဲ႕အာရံုက သူ႔ဆီေရာက္ေနဖို႔ပဲေလ။ ဒါကို ရွင္တို႔က သတိမထားမိဘဲ သူလုပ္သမွ် စိတ္ညစ္ရတဲ့ပံု ဖမ္းျပေနရင္ သူ႔ရည္ရြယ္ခ်က္ေအာင္ျမင္သြားမွာမို႔ ဆက္လုပ္ေနဦးမွာေပါ့။…

Published in Daily Life

အခ်စ္ကို ႐ူး႐ူးမူးမူးခ်စ္တတ္သူဆိုဦးေတာ့ တူႏွစ္ကိုယ္ စိတ္ကူးအိမ္မက္ေတြကို ဘယ္ေလာက္စီစဥ္ထားထား သင့္ခ်စ္သူနဲ႔ ကာလ ၾကာ႐ွည္ ဆန္႔က်င္ဘက္ မ်ဥ္းၿပိဳင္ေတြ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အျပစ္ျမင္ နာက်င္မႈေတြ ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုခံစားမႈေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရးတစ္ခုကို မျဖတ္ေတာက္ဘဲ ေ႐ွ႕ဆက္မယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ဦးသား ေရ႐ွည္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ပါ့မလား။ ဒီလို နာက်င္မႈေတြျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ ဆက္ဆံေရးကို အဆံုးသတ္ရေတာ့မယ့္ အေျခအေနေရာက္ၿပီဆိုရင္ ျပမယ့္ အမွတ္လကၡဏာေတြ ရွိပါတယ္။သင္ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ဆက္ဆံေရးအေပၚ စိတ္လႈပ္႐ွားမႈ တစ္စံုတစ္ရာမ႐ွိေတာ့ဘဲ တာဝန္တစ္ခုလို ခံစားေနရၿပီ ဆိုရင္... သူနဲ႔ ႏွစ္အၾကာႀကီး တြဲလာလို႔ ကေလး၊ ေငြေၾကးစတဲ့ တာဝန္ေတြနဲ႔ သူ႔နားမွာပဲ ေနေပးရမယ္ဆိုတဲ့ အေတြးသာ႐ွိေတာ့ရင္ သူနဲ႔အတူရွိေနတာ ေပ်ာ္ရႊင္ပါ့မလားဆိုတာ ျပန္ေမး၊ ျပန္ေျဖၾကည့္ပါ။ အခ်စ္က…

Published in Daily Life

ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြဟာ ကိုယ့္ထက္ ပိုေပ်ာ္ေနရတယ္လို႔ ထင္မိလား ။ Facebook မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ၾကည့္လိုက္ရင္ သူမ်ားေတြဟာ ေပ်ာ္စရာေတြ အမွတ္တရေတြ ဧည့္ခံပြဲေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာကိုပဲ ေတြ႔ရေတာ့ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းပဲ အပူေတြ မ်ားေနတာလား ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြ စုၿပံဳေနရတာလား ဆိုၿပီး ခံစားေနရျပီလား။ သူတို႔ေတြကေတာ့ ေပ်ာ္လို႔ရႊင္လို႔ သြားလာလည္ပတ္ေနၾကတာနဲ႔ ကိုယ့္မွာေတာ့ အိမ္ျပန္တစ္ေယာက္တည္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနရပါျပီလို႔ ခံစားေနရျပီလား။ ေသခ်ာျပန္စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း မေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းဆိုတာ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ပဲ တိုက္ရိုက္သက္ဆိုင္တာပါ။ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းမွကြက္ျပီး ကံဆိုးလွခ်ည္ရဲ႕လို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ ဒီလို အေျခအေနေတြကို ကိုယ္တိုင္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲလို႔ ရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတတ္တဲ့ သူေတြရဲ႕ အဓိက အခ်က္ေတြကို…

Published in Daily Life

အေဖာ္မဲ႔အထီးက်န္ျခင္းကို ဖယ္ထုတ္ပစ္ဖို႕ လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ႔ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။၁။ ဘယ္ေလာက္ႀကီးပဲ အလုပ္ေတြမ်ားေနပါေစ ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ႔တစ္ေယာက္ေယာက္ကိုမ်ား စကားေလးေတာင္ မေျပာမိဘဲနဲ႔ ေန႔တစ္ေန႔ကို မကုန္ဆံုးလိုက္ပါနဲ႔။ (လူမွဳကြန္ရက္ေတြမွာ ေျပာဆိုေနတာေတြက ေဘာင္မဝင္ပါဘူးေနာ္)၂။  သင္ ဘယ္လိုအရာေတြကို လုပ္ေနရတာ သေဘာက်လဲ ေတြးပါ။ အေျဖရၿပီဆိုလွ်င္ အဲဒီအရာေတြကို အျခားသူေတြနဲ႔ အတူတူလုပ္လို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းရွာပါ။ စာအုပ္ဖတ္ရတာ သေဘာက်ရင္ စာအုပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ႔ အဖြဲ႕ေတြဆီမွာ အဖြဲ႕ဝင္ပါ။ ေရရွည္အတြက္ စဥ္းစားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူငယ္ခ်င္း ျဖစ္ျဖစ္၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို သင္နဲ႔အတူသြားဖို႔ စည္းရံုးပါ။ ေနာက္ထပ္ လုပ္စရာကေတာ့ နီးစပ္ရာ အေျပးကလပ္ေတြဆီမွာ အဖြဲ႔ဝင္ပါ။၃။ သင့္ရဲ႕ဝတ္စားဆင္ယင္မႈဟာ သင့္ရဲ႕အတြင္းစိတ္ကို လွစ္ျပေနတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ တကယ္လို႕ ကြဲျပားစြာ ဆက္ဆံခံရခ်င္ရင္ေတာ့ သူမ်ားနဲ႔…

Published in Daily Life

ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ၾကင္နာျမတ္ႏိုးစြာ နမ္းရံုနဲ႔ သင္ရ႐ွိမယ့္ အက်ိဳးတရားေတြက မ်ားတယ္ဆိုတာ သိပါရဲ႕လား။ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာကို ေဖာ္က်ဴးတဲ့ အနမ္းရဲ႕ လက္ေဆာင္ေလးေတြကေတာ့ ဒီလိုပါတဲ့။အနမ္းက ကိုယ္ခံအား ပိုေကာင္းေစတယ္မ်ားမ်ားနမ္းေလ ကိုယ္ခံအား မ်ားမ်ားေကာင္းေလပါပဲ။ ကိုယ္တြင္းမွာ႐ွိတဲ့ ဖ်ားနာေစတဲ့ ပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးဖို႔ အားအင္ျပည့္ဝေစတာ အနမ္းပါေနာ္။အနမ္းက ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္လွပက်စ္လ်စ္တဲ့ ေဘာ္ဒီအလွကို လိုခ်င္သူေတြအတြက္ ကုထံုးသစ္ေနာ္။ ခ်စ္သူကို အားရပါးရနမ္းေလ သင့္ကိုယ္ထဲက ကယ္လိုရီေတြ ပိုေလာင္ကြၽမ္းေလပါတဲ့။ တစ္မိနစ္နမ္းရင္ ၆ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းတယ္လို႔ ဆိုေလေတာ့ ကယ္လိုရီအမ်ားႀကီး ေလာင္ကြၽမ္းခ်င္ရင္ေတာ့ ၾကာၾကာသာ နမ္းေတာ့ေနာ္။အနမ္းက မ်က္ႏွာႂကြက္သားေတြကို သန္မာတင္းရင္းေစတယ္အသက္ႀကီးလာလို႔ ပါးေရနားေရေတြ တြန္႔လာမွာစိုးရင္ေတာ့ ခ်စ္သူေလးကို အနမ္းေတြ မၾကာမၾကာေပးပါ။ အနမ္းေႁခြတဲ့အခါ မ်က္ႏွာျပင္က…

Published in Daily Life

ေထာပတ္သီးပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါဝင္တဲ့ ေထာပတ္သီးမွာ ေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္ေပးရာမွာ လိုအပ္တဲ့ monounsaturated fat ေကာင္းတဲ့အဆီေတြ ပါဝင္သလို က်ားေဟာ္မုန္းအားတိုးေစတဲ့ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ေတြလည္း ပါပါတယ္တဲ့။ကမာေကာင္ကမာသားမွာ လိင္စိတ္ႏိူးႂကြေစတဲ့ ဒိုပါမင္ ေဟာ္မုန္းကို မ်ားမ်ားထြက္ေစသလို က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းနဲ႔ သုတ္လႊတ္အားေကာင္းေစတဲ့ သြပ္ဓာတ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးလိင္စိတ္ႏိုးႂကြေစတဲ့ ဘ႐ိုမယ္လိန္အင္ဇိုင္း ပါဝင္သလို အားအင္ျပည့္ဝေစတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ႐ိုင္ဗိုဖလက္ဘင္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္တဲ့။င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစတဲ့ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ကို ဟင္းလ်ာေတြထဲ ထည့္ခ်က္ၿပီး ပူပူေႏြးေႏြး စားေပးရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ၿပီး ေခြၽးထြက္ကာ အိပ္ခန္းတြင္းပါတီမွာ အတက္ႂကြဆံုးျဖစ္ေနေစမွာပါ။ေခ်ာကလက္ေခ်ာကလက္စားၿပီးရင္ ခ်စ္စိတ္ျပင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္တက္ႂကြေစတဲ့ အန္ဒိုဖင္ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာပါသတဲ့။ ဒါေၾကာင့္ ခ်စ္စခန္း မဖြင့္ခင္…

Published in Daily Life

သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္ထြက္ပါ။ စံုတြဲျဖစ္ေနလို႔ ေန႔တိုင္း ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ပဲ ညပိုင္း ေတြ႕ရမယ္၊ ထမင္းစားထြက္ရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ တစ္ခါတေလ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြခ်ည္းပဲ အျပင္သြားတာ၊ ခရီးသြားတာ၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ေဈးဝယ္ထြက္ပါ။ တခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြက သူတို႔လက္တြဲေဖာ္ မပါရင္ကို ေဈးဝယ္မထြက္တတ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ ေဈးဝယ္ထြက္တယ္ဆိုတာက မိန္းကေလးေတြ သေဘာက်တဲ့ အလုပ္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ မိန္းကေလးခ်ည္း သီးသန္႔သြားတာ ေကာင္းပါတယ္။ အမ်ိဳးသားဆိုရင္လည္း ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ ပစၥည္းကို ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ေနရာမွာ တစ္ေယာက္တည္းျဖစ္ေစ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ျဖစ္ေစ သြားဝယ္တာ ေပ်ာ္ဖို႔ ေကာင္းပါလိမ့္မယ္။ ငါးမွ်ားပါ။ ဒါကေတာ့ ေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစု ႀကိဳက္ၾကတဲ့ အပ်င္းေျပနည္းေလးပါ။ အခ်ိန္ကုန္လည္း ျမန္သလို မိသားစုနဲ႔ ျဖစ္ေစ၊ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ျဖစ္ေစ ငါးသြားမွ်ားရင္ ေတာ္ေတာ္ ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့…

Published in Daily Life

ေလာကႀကီးထဲ က်င္လည္ေနရတဲ့ ကြၽန္မတို႔တေတြမွာ worries ဆိုတဲ့ ပူပန္ေသာကေတြ ႐ွိစၿမဲပါ။  ဒါေပမယ့္ ပူပန္ေသာက႐ွိတာ အလြန္အကြၽံဆိုရင္ေတာ့ ေအာင္ျမင္ဖို႔အတြက္ အဟန္႔အတားျဖစ္လာပါၿပီ။ ဒီေတာ့ ေသာကေတြ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ေသာကေတြရဲ႕ အေဝးမွာ ကြၽန္မတို႔ ဘယ္လို ေနထိုင္ၾကမလဲ။ ဘာလုပ္လုပ္ အစီအစဥ္တက် လုပ္ပါ။ စာေမးပြဲေျဖရမယ့္ ေက်ာင္းသား၊ အလုပ္ခြင္ အင္တာဗ်ဴးေျဖမယ့္သူပဲ ဆိုပါေတာ့။ ကိုယ့္ စာေမးပြဲအတြက္ ႀကိဳတင္ စီစဥ္ေလ့လာထားတာ မ႐ွိခဲ့ရင္ ပူပန္ေသာကေတြနဲ႔ ေျဖဆိုမယ့္ စာေမးပြဲဟာ ေအာင္ျမင္ဖို႔ အလားအလာ နည္းသြားပါၿပီ။ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္သေလာက္သာ အေကာင္းဆံုး လုပ္ပါ။ တခ်ိဳ႕ေတြက ငါအားလံုး လုပ္ႏိုင္ရမယ္ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ ကိုယ္မႏိုင္တဲ့အလုပ္ေတြကိုပါ အာမခံလုပ္ရင္း ပူပန္ေသာကမ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္သေလာက္ကိုသာ…

Page 1 of 2