Wednesday, 08 June 2016 06:42

yoga

တစ္ေန႔လံုးအလုပ္ပိၿပီး ရံုးကကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာတစ္ကုပ္ကုပ္နဲ႔ ထိုင္အလုပ္လုပ္လာလိုက္တာ ရံုဆင္းခ်ိန္ေရာက္ေတာ့မွ ေခါင္းေတြအံု၊ ေသြးလည္ပတ္မႈမမွန္ခ်င္သလိုလိုနဲ႔ ေက်ာေတြေညာင္းညာ ကိုက္ခဲေနတာကိုသတိထားမိလိုက္ေတာ့တယ္။ ဒီတစ္ပတ္ရံုးပိတ္ရက္မွာ စိတ္ဖိစီးတာေတြနဲ႕ ကိုယ္လက္နာက်င္တာေတြ ေလွ်ာ့က်ဖို႔ ေယာဂသင္တန္းတက္အံုးမွပါလုိ႔ ရံုးပိတ္ရက္အတြက္ အစီအစဥ္ဆြဲ ေနမိပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္၊ ေယာဂသင္တန္းမတက္ခင္ ေယာဂအေၾကာင္းေလးကိုသိဖို႔ နီးစပ္ရာရာကေန ေလ့လာၾကည့္လိုက္မိပါတယ္။

ေယာဂလို႔ဆိုလိုက္တာနဲ႔ မိန္းမလွတစ္ဦး ခႏၶာကိုယ္ကိုဆန္႔တန္း (သို႔) ေကြးေကာက္ျပေနတာကိုခ်က္ခ်င္းေျပးျမင္မိတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေယာဂက်င့္စဥ္က ဒီလိုခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေတြထက္ ပိုျပီးေလးနက္သလိုုက်န္းမာေရးနဲ႔ လူေနမႈဘဝပံုစံနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ပါတယ္။ လူေတြဟာေန႕စဥ္ က်င့္ၾကံ၊ ျပဳမူ၊ ေျပာဆိုရာမွာရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိေနထိုင္ဖို႔ထက္ အမွတ္တမဲ့ျဖတ္သန္းသြားလာ အသက္ရွင္တတ္ၾကတယ္။ ေယာဂက ခႏၶာနဲ႔ စိတ္ကိုခ်ိတ္ဆက္ေပးၿပီး မိမိရဲ႕စကားတစ္ခြန္း၊ ကိစၥတစ္ခုခုကိုေျပာဆိုလုပ္ေဆာင္ရာမွာ စိတ္ၾကည္လင္စြာနဲ႔ မွန္မွန္ကန္ကန္၊ ရည္ရြယ္ခ်က္ရွိရွိ ေျပာဆိုလုပ္ကိုင္လာႏုိင္မွာျဖစ္တယ္လို႔ ေယာဂဆရာတစ္ပါးကဆိုဖူးပါတယ္။
ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ဝိညာဏအက်ိဳးေက်းဇူးအတြက္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္ပိုင္းႏွင့္ ဇီဝကမၼအက်ိဳးေက်းဇူးအတြက္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ က်င့္မယ္ဆိုရင္ေကာင္းမြန္သင့္ေလ်ာ္ျပီး ေယာဂကိုက်င့္ျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္နာက်င္မႈေတြကိုေျဖေလ်ွာ့ေစႏုိင္တယ္ဆိုတာကေတာ့ အမွန္ပါပဲ။

မူလကေတာ့ ေယာဂကိုဘာသာေရးက်င့္စဥ္အေနနဲ႔သာက်င့္ခဲ့ၾကတာပါ။ လြန္ခဲ့့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္းငါးေထာင္ခန္႔က အိႏၵိယႏိုင္ငံမွာေရွးေဟာင္း ေဝဒဘာသာကေနက်င့္သံုးလာခဲ့ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာလူအမ်ားကတြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ေယာဂကိုက်င့္သံုးလာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ေရွးေခတ္ကာလအိႏၵိယက အစျပဳတဲ႔ စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ခႏၶာပါ ႀကံ႕ခိုင္ေစတဲ႔ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြဟာ ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ေဟာလီးဝုဒ္က မင္းသမီးေတြနဲ႕ အျခားေက်ာ္ၾကားသူေတြၾကားေရပန္းစားသလို ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း မင္းသမီးေတြနဲ႔၊ ေမာ္ဒယ္အခ်ိဳ႕က ဦးစီးၿပီး ဟိုတယ္ေတြရဲ႕ အားစားခန္းမေတြမွ ာသင္တန္းေတြဖြင့္ၾကတာ ႏွစ္ေတာ္ေတာ္ေတာင္ၾကာပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ အျခားက်ာ္ၾကားတဲ႔သူေတြလုပ္လို႕ လိုက္လုပ္တာမ်ိဳးထက္ ကုိယ္၊ စိတ္ ႏွစ္ပါးက်န္းမာဖို႕ စာဖတ္သူေတြကို ေယာဂလုပ္ဖို႕ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ တီဗြီ၊ ရုပ္ရွင္ မင္းသမီးေတြလို အခ်ိန္ေပးျပီးကိုယ္ခႏၶာလွဖို႕မလုပ္ႏိုင္ေသာ္ျငားမိမိရဲ႕စိတ္ေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ပါ ႀကံခိုင္ေရးအတြက္ ဂရုစိုက္ေစခ်င္ပါတယ္။
ယေန႔ေခတ္မွာ က်န္းက်န္းမာမာေနနိုင္ဖို႔ စိတ္ခႏၶာက်င့္စဥ္ေတြကိုအျခားေဆးဝါးေတြထက္ လူေတြအဆမတန္ စိတ္ဝင္စားမႈျမင့္တက္လာေနၿပီး ေယာဂကိုလည္း ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္း သက္သက္အေနနဲ႔ မဟုုတ္ေတာ့ပဲအနာေရာဂါအလံုးစံုၿငိမ္းေစႏိုင္ဖို႔ လက္နက္တစ္ခုလိုအသံုးျပဳက်င့္ႀကံ လာၾကပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိန္းခ်ဳပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းျဖစ္ ေငြေၾကးအကုန္အက်နည္းတဲ့ ကုထံုးလည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ဟာပိုမိုက်ယ္ျပန္လာမယ့္ က်န္းမာေရးလိုက္စားမႈနဲ႕ က်န္းမာေရး ကုထံုးတမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ေယာဂသင္တန္းမ်ား
-------------------------------------------
ယခင္ကရန္ကုန္မွာေယာဂသင္တန္းေတြ သိပ္မရွိခဲ့ေပမယ့္ ယေန႔ေခတ္မွာ က်န္းမာေရး အတြက္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အလုပ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ ေယာဂသင္တန္းေက်ာင္းေတြ ဖြင့္လွစ္လာၾကတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။

Yangon Yoga House

yoga2

၂၀၁၄ ခုႏွစ္မွာစဖြင့္ခဲ့တဲ့ ပထမဆံုးအဂၤလိပ္စာ၊ စကားနဲ႔သင္ျပေပးတဲ့ ေယာဂသင္တန္းလို႔ေျပာရမွာပါ။ ဖြင့္လွစ္တဲ့သင္တန္းဆရာကေတာ့ Jo Jo Yang ျဖစ္ၿပီး အဆင့္အားလံုးကိုအေထာာက္အကူေပးႏိုင္မယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြကို သင္ၾကားေပးတာပါ။ Vinyasa, Hatha, Ashtangaနဲ႔ Restorative Yoga အဆင့္အားလံုးသင္ၾကားေပးပါတယ္။ ဆပ္ကပ္သင္တန္းေတြ၊ Pilates နဲ႔ Cardio Barreစတဲ့ ဘဲေလးအကသင္တန္းေတြကိုလည္း စတူဒီယိုကေန ဖြင့္လွစ္ေပးထားပါတယ္။ မႏၱရာ ရြတ္ဆိုုျခင္းနဲ႔ soulsongs Kirtan ေရွးေဟာင္းဂါထာရြတ္ဆိုသင္တန္းေတြလည္းပို႔ခ်ေပးေနၿပီး 5 Class Pass အတြက္ 55 USD နဲ႔ 10 Class Pass အတြက္ အတြက္ 100 USDကုန္က်ႏိုင္ပါတယ္။ အပတ္စဥ္ အခ်ိန္ဇယားနဲ႔ ေစ်းႏႈန္းအတိအက်သိလိုတာေတြကို Yangon Yoga House ရဲ႕ဝက္ဘ္ဆိုက္ျဖစ္တဲ့ www. yangonyogahouse.com မွာဝင္ေရာက္ၾကည့္ရႈႏိုင္ၿပီး သင္တန္းတက္ေရာက္ခ်င္သူေတြအေနနဲ႔ [email protected]သို႔ အီးေမးလ္ေပးပိုအေၾကာင္းၾကားႏုိင္ပါတယ္။
ရန္ကင္းလမ္းသြယ္ (၁)၊ အခန္း (၄)၊ ရန္ကင္းလမ္းႏွင့္ ရန္ရွင္းလမ္းဆံုေတာင္ဖက္၊ ရန္ကင္း

Jenny Yoga Myanmar

ျမန္မာလူမ်ိဳးေယာဂဆရာေတြ သင္ၾကားေပးျပီး ႏိုင္ငံျခားသားေတြလည္း တက္ေရာက္ၾကတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။ Iyengar yoga ကိုMiss Jenny က တရုတ္ႏိုင္ငံေဘဂ်င္းကေနသံုးႏွစ္သင္ယူလာခဲ့ ၿပီးေနာက္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ျမန္မာေယာဂဆရာေတြနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ဖြင့္လွစ္ခဲ့တာပါ။ ခႏၶာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္၊ ေယာဂရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားႏွင့္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ားကိုလည္း ဗဟုသုတအျဖစ္သင္ၾကားေပးပါတယ္။ အပတ္စဥ္ သင္တန္းခ်ိန္သံုးခ်ိန္ဖြင့္လွစ္ျပီး တက္ေရာက္သူေတြအေနနဲ႔ တစ္လသင္တန္း၊ သံုးလသင္တန္း၊ ေျခာက္လသင္တန္း (သို႕) တစ္ႏွစ္သင္တန္းဆိုျပီး ေရြးခ်ယ္တက္ေရာက္လို႔ရပါတယ္။
အမွတ္ (၂၃၇)၊ 3-A၊ အေနာ္ရထာလမ္း၊ လမ္းမေတာ္
၀၉၉၇၂၈၀၅၁၇၅၊ [email protected]

Kuuzchi Yangon

ႏိုင္ငံျခားသားတစ္ဦး ဖြင့္လွစ္ထားျခင္းျဖစ္ျပီး Vinyasa Yoga သင္တန္းေတြကိုအပတ္စဥ္ တနဂၤလာ၊ အဂၤါနဲ႕ ၾကာသပေတးေန႔ေတြမွာ သင္ၾကားေပးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္သည္အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္လည္း အထူးသီးသန္႔သင္တန္းေတြရွိၿပီး ေက်ာရိုးနဲ႔ ၾကြက္သားသင္ခန္းစာေတြ၊ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ဖို႕ ေယာဂသင္ခန္းစာေတြ ကိုသင္ယူႏိုင္မွာျဖစ္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြနဲ႔ ရံုးဝန္ထမ္းေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။
10C၊ သံလြင္လမ္း၊ ရန္ကုန္
၀၉ ၂၅၄၁၇၇၅၁၁

Relaxing Yoga Weekends at Chatrium Hotels and Residences

သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္အတူ စေန တနဂၤေႏြအားလပ္ရက္ တိုင္း ေယာဂကစားခ်င္သူမ်ားအတြက္ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ကေန Chatrium ဟိုတယ္ေရကူးကန္နံေဘးမွာ အပတ္စဥ္ စေန တနဂၤေႏြေန႔မ်ားတြင္ လာေရာက္သင္ယူကစားႏုိင္တဲ့ Relaxing Yoga Weekends အစီအစဥ္ကုိ မိတ္ဆက္ေပးလိုက္ပါသည္။
တနဂၤေႏြေန႔မနက္တိုင္း (၇.၃၀ မွ ၈.၃၀ အထိ) Chatrium ဟိုတယ္ေရကူးကန္နံေဘးတြင္ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးသင္တန္းဆရာမ Ms. Chie Yamaji က အေျခခံမွ စကာသင္ၾကားျပသေပးမည္ျဖစ္သျဖင့္ Chatrium Health Club သို႔ ဆက္သြယ္စာရင္းေပးသြင္းကာ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ အတူ စိတ္လက္ေပါ့ပါးစြာ ကစားႏုိင္ၿပီျဖစ္ပါေၾကာင္း သတင္းေကာင္းပါးအပ္ပါသည္။ အဖြဲ႔ဝင္အသင္းသားတစ္ဦးလ်င္ USD 130 (၁၀ ႀကိမ္ကစားခြင့္) ႏွင့္တစ္ႀကိ္မ္ ကစားခြင့္လွ်င္ USD 15 ႏႈန္းျဖစ္ပါသည္။

Chatrium Health Club
၅၄၄၅ဝဝ (၆၃၅၁)
[email protected]

13403790 668584933295724 4328237860864215894 o

Read More Articles Here


Read 405 times Last modified on Wednesday, 08 June 2016 07:38
Rate :
(0 votes)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.