Saturday, 24 August 2019 03:51

 

stressed-us-study.jpg

မိုးေအးေအးမွာ ေကာ္ဖီေသာက္ရတာက ေတာ္ေတ္ာေလးအရသာရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီေမႊးေမႊးေလးတစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္ရရင္ကို တစ္ေန႔လုံး တက္တက္ႂကြႂကြ အလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္။

မနက္ခင္း ေကာ္ဖီမေသာက္ရရင္ စိတ္တိုလာတယ္၊ ေခါင္းကိုက္လာတယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ သင္ဟာ ေကာ္ဖီကို လိုတာထက္ပိုၿပီး စြဲလမ္းေနပါၿပီ။ ဒါက ႀကီးႀကီးမားမား ကိစၥမဟုတ္ေပမယ့္ ေမြးမထားတာကေတာ့ အေကာင္းဆုံးျဖစ္မွာပါ။

ေကာ္ဖီက စြဲလမ္းေစတတ္လား

ေကာ္ဖီမွာပါတဲ့ ကဖင္းက စြဲလမ္းေစတတ္ပါတယ္။ တက္ႂကြလန္းဆန္းေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတဲ့အတြက္ မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီေလးေသာက္တတ္ၾကသလို ေန႔ခင္းေန႔လည္ ပ်င္းတဲ့အခါမ်ိဳး၊ အိပ္ငိုက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း စိတ္လန္းသြားေအာင္ဆိုၿပီး ေကာ္ဖီကို ေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္က ျပႆနာမရွိေပမယ့္ တစ္ပတ္ကေန ႏွစ္ပတ္၊ ႏွစ္ပတ္ကေန ၁ လေလာက္ ၾကာလာတဲ့အခါ ေကာ္ဖီကို အခ်ိန္က်ရင္ မေသာက္ရမေနႏိုင္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီအေျခအေနက ေကာ္ဖီစြဲလမ္းတဲ့အေျခအေနပါ။

ေကာ္ဖီစြဲလမ္းမႈကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ

ေကာ္ဖီကို စြဲေနတာကို ခ်က္ခ်င္းျဖတ္ဖို႔က ခက္ပါတယ္။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲ ေလ်ာ႔ခ်ရမွာပါ။ ဒါမွ ထိခိုက္မႈကင္းကင္းနဲ႔ ေက္ာဖီစြဲလမ္းမႈကို ေျဖရွင္းႏိုင္မွာပါ။

>>> ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

တစ္ေန႔ကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ႔ခ်ေပးပါ

ေကာ္ဖီကို ခ်က္ခ်င္းျဖတ္လိုက္ဖို႔က မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလ်ာ႔ခ်တာက အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းျဖစ္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္ေသာက္ေနတာက ၄ ခြက္ဆိုရင္ ၃ ခြက္ေလာက္ျဖစ္ေအာင္ ေလ်ာ႔ခ်လိုက္ပါ။ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလ်ာ႔ခ်မႈက ထိခိုက္မႈနည္းတဲ့ ေကာ္ဖီစြဲလမ္းမႈကို ေျဖရွင္းမႈပါ။

ေရေသာက္ပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာျဖစ္ျဖစ္ အျခားက်န္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေန႔တာမွာ ေရပမာဏကို လုံေလာက္ေအာင္ ေသာက္ေပးပါ။ ေရလုံေလာက္ေအာင္ ေသာက္သုံးမႈကလည္း ေကာ္ဖီစြဲလမ္းမႈကို ေျဖရွင္းတဲ့ေနရာမွာ အသုံးဝင္ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္းစားေပးပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့အခါ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ စားစရာတစ္ခုခုကို စားေပးပါ။ ဒီလိုပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးမႈက ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ အေကာင္းဆုံး အကူအညီေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့အခါတိုင္း ေရေႏြးၾကမ္းေလးေသာက္ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ကဖင္း စြဲလမ္းမႈကို တျဖည္းျဖည္းေျဖေလ်ာ႔ေပးဖို႔ အေကာင္းဆုံး အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ပီေကဝါးပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့အခါ ပီေကဝါးေပးပါ။ ခံတြင္းခ်ဥ္တာကို သိသိသာသာ ေလ်ာ႔ပါးေစမွာပါ။

>>> အဆီမ်ားေသာ္လည္း မိမိက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္မယ့္ အစားအစာမ်ား

အိပ္လိုက္ပါ

ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္တဲ့စိတ္ကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔အတြက္ အသုံးဝင္မယ့္ ေနာက္ထပ္နည္းလမး္တစ္ခုက ေန႔ခင္း ေကာ္ဖီေသာက္ခ်င္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ တစ္ေရးေလာက္ အိပ္လိုက္တာပါ။

စိတ္ရွည္ပါ

ေကာ္ဖီစြဲလမ္းဖို႔က အခ်ိန္ယူခဲ့ရသလို ေကာ္ဖီျဖတ္ဖို႔ကလည္း တစ္ရက္တည္းနဲ႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္စိတ္ရွည္လက္ရွည္နဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပဲ သြားေပးပါ။

hellosayarwon


Read times
Rate :
(1 Vote)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.