Monday, 08 July 2019 05:29

 

young-man-suffering-from-headache-migraine-or-hangover-at-home-picture-id974371480.jpg

လူေတြကိုိ ဒုကၡေပးနိုင္တဲ့အဆိပ္အေတာက္ေတြဟာ ေနရာတိုင္းမွာရွိေနပါတယ္။ ေန႕တိုင္းေသာက္ေနတဲ့ေရ၊ စားေနတဲ့အစားအေသာက္ေတြနဲ႕ အသံုးျပဳေနတဲ့ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္္ေတြြက ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အခ်ိန္တိုင္းမွာ နည္္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ ၀င္ေရာက္ေနျပီး အခ်ိန္ၾကာလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုလာပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ပမာဏနည္းေနရင္ သိပ္စိတ္ပူစရာမရွိေပမယ့္ ပမာဏအမ်ားၾကီး စုပံုလာရင္ေတာ့ ကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို ဒုကၡေပးနိုင္ျပီး အသက္ေသေစနိုင္ေလာက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ပြားေစနိုင္ပါတယ္္။

ဒီေတာ့ လူတိုင္းသတိထားရမယ့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္္အေတာက္ေတြြစုပံုေနရင္ ျဖစ္လာမယ့္ လကၡဏာေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ၀မ္းခ်ဳပ္မယ္္

ဆိုးေဆးအသံုးျပဳထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြြ၊ သဘာ၀မဟုတ္တဲ့အနံ႕၊ အရသာထည့္သြင္းထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးတာက ၀မ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႕ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဆိုးေဆး၊အေရာင္နဲ႔ သဘာ၀မဟုတ္တဲ့ အရသာပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႕ အရက္ေသာက္တာကို ဆင္ျခင္ျပီး ေရမာ်းမ်ားေသာက္ေပးပါ။

(၂) ေခ်ြးနံ႔အရမ္းဆိုးေနမယ္္္

ရာသီဥတုပူလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခြ်းထြက္တဲ့အခါ ေခြ်းနံ႕ေပ်ာက္ေဆးေတာင္ မတိုးေတာ့ေလာက္ေအာင္ အနံ႕အရမ္းဆိုးေနမယ္ဆိုရင္လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) မွတ္ဉာဏ္မေကာင္းျဖစ္လာမယ္

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာတဲ့အခါ အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ပင္ပန္းေနတတ္တယ္၊ ဒီတိုင္းေနရင္းေတာင္ စိတ္ရႈပ္ေထြးေနျပီး အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကို လြယ္လြယ္နဲ႔ မွတ္လို႔မရျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုျဖစ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြက ေကာင္းမြန္တဲ့ဗီတာမင္နဲ႕အာဟာရေတြမစုပ္ယူနိုင္ေအာင္ တားဆီးထားတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္္။ ဒီလိုျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အရင္ဖယ္ရွားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို မဖယ္ရွားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အာဟာရျပည့္၀တာေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲစားေပးေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္က မစုပ္ယူနုိင္ပါဘူး။

>>> ေယာဂသင္တန္းမ်ား

(၄) အဆစ္ေတြနာလာမယ္္

အရင္က ဘာမွမျဖစ္ဘဲ ရုတ္တရက္္အဆစ္ေတြနာလာတာမ်ိဳး၊ လမ္းနည္းနည္းေလွ်ာက္ရံုနဲ႕ ေျခေထာက္ေတြနာလာတာ၊ ေရာင္လာတာေတြျဖစ္လာတယ္ဆိုရင္ အသည္းမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားေနလို႕ပါ။

(၅) ညဘက္လြယ္လြယ္နဲ႕အိိပ္မေပ်ာ္ဘူး

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားေနတဲ့အခါ cortisol hormone ထုတ္လုပ္မႈ မ်ားလာတာေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ လြယ္လြယ္နဲ႕ အိပ္မေပ်ာ္္တာမ်ိဳး၊ အိပ္ေနတုန္း ခဏခဏနိုးေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

(၆) ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေနမယ္္

အသည္းမွာ အဆိပ္အေတာက္မ်ားေနတဲ့အခါ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေစပါတယ္။ သြားတိုက္တာ၊ ခံတြင္းနံ႕ေပ်ာက္ေဆးသံုးတာေတာင္ အနံ႕ဆိုးေတြ မေပ်ာက္ဘူးဆိုရင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပံုေနလုိ႕ပါ။

(၇) အေရျပားမွာ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္မယ္

လူတခ်ို႕မွာ တစ္ခုခုနဲ႕မတည့္္လို႔ အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တတ္တာမ်ိဳးရွိျပီး တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္တယ္ဆိုတာရွားပါတယ္။ အလာ့ဂ်စ္္မျဖစ္တတ္တဲ့ သူတစ္ေယာက္က အလာ့ဂ်စ္ျဖစ္လြယ္တာမ်ိဳး၊ အသားအေရယားယံတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲ အဆိပ္အေတာက္ေတြြမ်ားေနလုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

>>> ၾကီးျမတ္ေလေသာ သမိုင္းေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ ကမ႓ာ႔အေမြအႏွစ္ စာရင္းဝင္ ပုဂံေျမ

(၈) ဆံပင္ေတြအရမ္းကြ်တ္မယ္၊လက္သည္း၊ေျခသည္းေတြၾကြပ္္ဆတ္ေနမယ္္

အဆိပ္အေတာက္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အာဟာရေတြ မစုပ္ယူနိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြမရရွိဘဲ ဆံပင္ေတြအရမ္းကြ်တ္တာ၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းေတြ ၾကြပ္ဆတ္ေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

အေပၚမွာ ေျပာခဲ့တဲ့အခ်က္ေတြ ျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြေျဖဖို႕ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။

(၂) ဆိုးေဆးနဲဲ႕ သဘာ၀မဟုတ္တဲ့အေရာင္၊ အနံ႔ပါတဲ့ အစားအစာေတြေရွာင္ပါ။

(၃) ညအိပ္ခါနီးတိုင္း သြားတုိက္ပါ။ သြားပြတ္ၾကိဳးသံုးျပီး သြားသန္႕ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ လွ်ာေဆးပါ။

Original Uploader


Read 411 times
Rate :
(0 votes)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.