Friday, 05 July 2019 05:25

 

1-shutterstock_246170419.jpg

မိန္းကေလးတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ေလး လွခ်င္ၾကတာခ်ည္းပါပဲ။ တခ်ိဳ႔ေတြကေတာ့ မ်ိဳးရိုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္း လွလွေလး ရွိၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာေတာ့ မရွိျပန္ပါဘူး။

ရင္သားေလး တင္းရင္းလွပဖို႔ GYM ေဆာ့တာေတြလည္း ရွိသလို အိမ္မွာေနရင္းနဲ႔ ရင္သားေလးတင္းရင္းၿပီး ဖြံ႔ၿဖိဳးေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္လို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။

(၁) ႏွိပ္နယ္ျခင္း

ရင္သားေလးေတြကို နည္းစနစ္မွန္မွန္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစၿပီး ရင္သားေတြ ဖြံ႔ၿဖိဳးေစပါတယ္။ ရင္သားေလးေတြကို ေအာက္ဘက္ကေန ပင့္ၿပီး အေပၚဘက္ကို စက္ဝိုင္းပံုသ႑န္ေလး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ သံလြင္ဆီေလး သံုးၿပီး ႏွိပ္ဖို႔ေတာ့ မေမ့နဲ႔ေနာ္။ တစ္ေန႔ကို (၁၅) မိနစ္ေလာက္ ႏွစ္ႀကိမ္ ႏွိပ္နယ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလာဒ္ေလး ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။

(၂) ဘရာေရြးခ်ယ္ျခင္း

ကိုယ့္ရဲ႕ ရင္သားနဲ႔ မွန္ကန္ကြက္တိက်တဲ့ ဘရာစီယာ အရြယ္အစားကို ဝတ္ေပးတာကလည္း ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ ဘရာစီယာက ကိုယ့္ရဲ႕ ရင္သားနဲ႔ ေသးလြန္းျခင္း၊ ႀကီးလြန္းျခင္းေတြ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ရင္သား တင္းရင္းမႈနဲ႔ ႀကီးထြားမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္လွတဲ့ ဘရာစီယာ ျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ရင္သားနဲ႔ကိုက္ညီမွ ဝတ္ပါ။

>>> ကိုယ္ကာယအလွ ေလ့က်င့္ေရးခန္းမမ်ား

(၃) ေဂၚဖီရြက္ အသံုးျပဳျခင္း

ေဂၚဖီရြက္ကလည္း ရင္သားေတြ တင္းရင္းဖို႔နဲ႔ ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ေဂၚဖီရြက္ကို အသံုးျပဳရမယ့္ နည္းလမ္းေလးကလည္း လြယ္ကူတာမို႔ လိုက္လုပ္ၾကည့္ဖို႔ အေတာ္ေလး အဆင္ေျပမွာပါေနာ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဆိုရင္ေတာ့ အေပၚဆံုး အနာအဆာ ပါဝင္ႏုိင္တဲ့ အရြက္ေတြကုိ ဖယ္လိုက္ပါ။ ေရေသခ်ာ ေဆးၿပီးရင္ေတာ့ အေအးခံရပါမယ္။ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ၿပီး ခပ္ေအးေအး အေနအထားေလး ျဖစ္ေအာင္ ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ အရြက္လိုက္ေလး ရင္သားတစ္ဖက္စီမွာ ကပ္ထားေပးပါ။ မိနစ္(၂၀) ေလာက္ ၾကာေအာင္ ထားလိုက္ပါေနာ္။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္ၿပီး ရင္သားေလး တင္းရင္းလာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။

(၄) Vaseline လိမ္းျခင္း

Vaseline မွာ ပါဝင္တဲ့ အက္ဆစ္ဓါတ္ေတြကလည္း ရင္သားအတြက္ ေကာင္းေစတာမို႔ ညဘက္ Vasline လိမ္းၿပီး အိပ္တာမ်ိဳး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

>>> ရာသီတုပ္ေကြး ( H1N1 ) ျဖစ္ပြားသူ ၁၄၁ ဦးရွိျပီး ေသဆံုးသူ ၂၉ ဦးထိ ရွိလာ

(၅) Wall Press ေလ့က်င့္ခန္း

ရင္သားေလးတင္းရင္းၿပီး ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ အိမ္မွာတင္ လုပ္လုိ႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလး ရွိပါတယ္။ ပထမဆံုး မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေရွ႕ဘက္ကို တန္းတန္းဆန္႔ၿပီး လက္ဖဝါးနဲ႔ နံရံမွာ ေထာက္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အားစိုက္ၿပီး ရင္ဘတ္ေနရာကို အသံုးျပဳကာ လက္တံေတာင္ဆစ္ကို ေကြးလိုက္ပါ။ ရင္ဘတ္ကုိ အားျပဳၿပီး တြန္းတဲ့သေဘာပါ။ (၁) ကေန (၅) အတြင္း ေရတြက္ၿပီး လုပ္ပါ။ ဒီလိုေလး ပံုမွန္လုပ္ရင္ေတာ့ လွပတဲ့ ေကာက္ေၾကာင္းပိုင္ဆုိင္တဲ့ ရင္သားတစ္စံု ရရွိႏိုင္ပါၿပီ။


Read times
Rate :
(1 Vote)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.