Friday, 21 June 2019 10:36

 

dishes.jpg

လူေတြအားလုံးက ကိုယ္ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ေနက် အရာေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို မွန္တယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္။

လက္အလြန္အကြၽံ ေဆးတာ၊ အလုပ္ကိုေရာက္တာနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ ေဖ်ာ္ရည္ နဲ႔ အရက္ေတြကို မၾကာခဏေသာက္ၾကတာ စသျဖင့္ အစုံပါပဲ။ ဒါေတြအားလုံးက မသိမသာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေအာင္လုပ္မိေနတယ္ဆိုတာကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ မိမိ ေန႔စဥ္လုပ္ေနက် အရာေတြထဲက ဘယ္အရာေတြက ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ပန္းကန္ခ်က္ခ်င္း မေဆးျခင္း

အစားစားၿပီးရင္ အလုပ္မအားတာေၾကာင့္ ပန္းကန္ေတြကို ပန္းကန္ေဆးစင္မွာ ပုံထားမိတာမ်ိဳးကို အားလုံးလုပ္မိၾကမွာပါ။ သင္သိထားရမွာက ပန္းကန္ေဆးစင္ဟာ ဘက္တီးရီးယား အမ်ားဆုံးေနရာေတြထဲက တခုျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းကန္ကို မေဆးဘဲထားမိၿပီး တခါတရံမွာ ပန္းကန္ေဆးတဲ့ တန္ဆာဖက္(ဒံဇာဘက္)ကို ပန္းကန္ေတြထဲ ျမဳပ္ထားတာက ပိုဆိုးပါတယ္။ စားၿပီးသား ပန္းကန္ေတြထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အႂကြင္းအက်န္ေတြေၾကာင့္ ေရာဂါကူးဖို႔ အရမ္းလြယ္ကူတာကို သတိထားသင့္ပါတယ္။

(၂) ေရေႏြးျဖင့္ လက္ေဆးျခင္း

ေရေႏြးနဲ႔ လက္ေဆးတာအျပင္ ေနာက္ထပ္တခုကေတာ့ လက္ကိုမၾကာခဏေဆးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ကို မၾကာခဏေဆးျခင္းေၾကာင့္ လက္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြ ေျခာက္ၿပီး အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ လက္ကို ဆယ္စကၠန္႔ခန္႔ ေဆးတာက သန္႔ရွင္းေစေပမယ့္ တစ္မိနစ္ေလာက္ လက္ေဆးျခင္းက လက္မွာ ရွိဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။

>>> ကိုယ္ကာယအလွ ေလ့က်င့္ေရးခန္းမမ်ား

(၃) အလွျပင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

အခ်ိန္မရတာေၾကာင့္ ႐ုံးကျပန္တာနဲ႔ Gym ကို ခ်က္ခ်င္းသြားရသူေတြရွိမွာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ မိတ္ကပ္ေတြ အားလုံးေရနဲ႔ အတူပါသြားမွာ မွန္ေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာက ေခြၽးေတြထြက္သြားဖို႔ လိုပါတယ္။ မိတ္ကပ္ေတြေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ကို ပိတ္ေစၿပီး ၾကာလာရင္ အေရျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္လို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခါနီးမွာ မိတ္ကပ္၊ သနပ္ခါး စတာေတြကို ဖ်က္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

>>> ကမာၻတစ္ဝန္း ေအာင္ျမင္မႈမ်ားစြာရရွိခဲ႔တဲ႔ Escape Plan

(၄) စဥ္းတီတုံး

အသားနဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို စဥ္းတီတုံးတခုတည္း အသုံးျပဳၿပီး မလွီးသင့္ပါဘူး။ အဏုဇီဝပညာရွင္တဦးျဖစ္တဲ့ Dr. Charles Gerba ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ စဥ္းတီတုံးတခုမွာ ဘတ္တီးရီးယားေပါင္း ၂၀၀ေက်ာ္ တြယ္ကပ္ေနႏိုင္ၿပီး အဲဒီပမာဏဟာ အိမ္သာမွာရွိတဲ့ ဘတ္တီးရီယားအမ်ိဳးအစားထက္ ပိုၿပီး မ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အသားစိမ္းကို လွီးၿပီးသြားတဲ့ စဥ္းတီတုံးကို ေသခ်ာ သန႔္ရွင္းေရးျပဳလုပ္ၿပီးမွ အသီးအ႐ြက္ကို ထပ္မံလွီးဖို႔လည္း သူက အႀကံေပးထားပါေသးတယ္။ သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္ဘဲ အသီးအႏွံကို ထပ္မံလွီးျခင္းဟာ အစာအဆိပ္သင့္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သူကဆိုပါတယ္။


Read times
Rate :
(0 votes)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.