Thursday, 06 June 2019 09:37

 

healthy.jpg

 

မိမိရဲ႕ ကုိယ္စိတ္ႏွစ္ပါးစလံုး အျမဲက်န္းမာျပီး ေရာဂါဘယေတြ ကင္းေစဖို႔အတြက္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ႔ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

(၁) က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္တင့္ေကာင္းမြန္ေစတဲ႔ အစားအစာမ်ားကို စားပါ။ အဆီမ်ားတဲ႔အစားအစာ၊ Fast Food မ်ားကို ေရွာင္ပါ။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားပါ။

(၂) စက္ဘီးစီးျခင္း၊ မနက္ေစာေစာ ထေျပးျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း စတဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား ေလ႔က်င့္ခန္းမ်ားကို ပုံမွန္လုပ္ပါ။

(၃) ကာကြယ္ေဆး ထိုးပါ။ ပိုလီယိုေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး၊ ဆင္ေျခေထာက္ေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး၊ အသဲေရာင္ အသားဝါေရာဂါ ကာကြယ္ေဆး၊ ႐ိုတာဗိုင္းရပ္စ္ကာကြယ္ေဆး၊ ဝက္သက္ေရာဂါကာကြယ္ေဆး စတဲ႔ ကာကြယ္ေဆးေတြကို က်န္းမာေရးဝန္ၾကီးဌာနက ႏွစ္စဥ္ အခမဲ႔ ထိုးေပးေနတာမို႔ သြားထိုးဖို႔လည္း မေမ႔ပါနဲ႔။

(၄) ေဆးလိပ္နဲ႔ ကြမ္းကဲ႔သို႔ေသာ ေဆးရြက္ၾကီးပါတဲ႔ အရာမ်ားကို ေရွာင္ပါ။

(၅) အရက္ႏွင့္ ဘီယာကို ခ်င့္ခ်ိန္ ေသာက္သုံးပါ။

က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈလုပ္ငန္းမ်ား

>>> http://bit.ly/2WJh0QF

(၆) က်န္းမာေရးေကာင္းျပီး စိတ္ပ်ိဳကိုယ္ႏုေစဖို႔အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ ဖိအားမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမ်ွ ေလ်ာ့ခ်ျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရြႊင္ ေနထိုင္ပါ။

(၇) အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ ျပည့္ေအာင္ အိပ္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ ပုံမွန္စားေပးျခင္း စတဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ႔ အေလ႔အထေကာင္းမ်ားရွိေအာင္ ေလ႔က်င့္ပါ။

(၈) ယာဥ္ေမာင္းတဲ႔အခါ ေဘးအႏၱာရာယ္ကင္းစြာ ေမာင္းႏွင္ပါ။ ကားေမာင္းတဲ႔အခါ အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္း၊ ဖုန္းသုံးျခင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။

(၉) ဆိုင္ကယ္ေမာင္းတဲ႔အခါ ဆိုင္ကယ္ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ ကားေမာင္းတဲ႔အခါ ထိုင္ခုံခါးပတ္ပတ္ပါ။ 

(၁၀) လိင္ဆက္ဆံတဲ႔အခါ လုံျခံဳစိတ္ခ်မႈရွိတဲ႔ နည္းလမ္းမ်ားကို အသုံးျပဳပါ။ ဥပမာ- ကြန္ဒုံးအသုံးျပဳျခင္း

(၁၁) မိမိရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ပုံမွန္စစ္ေဆးပါ။ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ပိုထိေရာက္သည္ ဆိုသည္႔အတိုင္း ေရာဂါမျဖစ္မီကတည္းက က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈမ်ား ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

(၁၂) မိန္းကေလးမ်ားအေနျဖင့္ မိမိရဲ႕ ရင္သားကို ေန႔စဥ္ ကိုင္တြယ္၊ စစ္ေဆးပါ။

Read More >>> ေအာင္စာရင္း ၾကည္႔ရႈနိုင္မည္႔ ေက်ာင္းမ်ားႏွင့္ ပညာေရးမွဴးရံုးမ်ား၏ တည္ေနရာႏွင့္ ဖုန္းနံပါတ္မ်ား


Read 110 times Last modified on Thursday, 06 June 2019 10:44
Rate :
(1 Vote)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.