Wednesday, 06 March 2019 07:42

protein.jpg

ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ေနရာမွာ အစားအေသာက္ဟာလည္း ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းလိုပဲ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ အစားအစာေတြကို အလြန္အမင္းေလ်ာ့နည္းစြာ စားသုံးဖို႔မလိုအပ္သလို၊ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးေတြကို သင့္တင့္မွ်တစြာ စားသုံးရမလဲဆိုတာကိုလည္း သိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားစုက ဝိတ္တက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ အထင္မွားေနၾကတဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။


(၁) ၾကက္ဥ

 

eggs-min.jpg


အာဟာရပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ မနက္စာအျဖစ္ ၾကက္ဥျပဳတ္စားသုံးေပးျခင္းဟာ ေပါင္မုန႔္စားသုံးျခင္းထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ၾကက္ဥဟာ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေႏွးေကြးေစတာ ေၾကာင့္ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥျပဳတ္စားသုံးေပးျခင္းက အခ်ိန္အတန္ၾကာအထိ ဗိုက္ျပည့္ေနေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


(၂) ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

beans-min.jpg


ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ အမ်ားစုထင္ၾကသလို မဟုတ္ပါဘူး။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပါစတာနဲ႔ေပါင္မုန႔္ေတြစားတာမ်ိဳးေလာက္ ဝိတ္မတက္ေစႏိုင္ပါဘူး။


(၃) အေစ့အဆန္မ်ား

seeds.jpg

အေစ့အဆန္ေတြမွာ အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားေပးမယ့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မျမင့္တက္ေစဘဲ မၾကာခဏဗိုက္ဆာျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးထားႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။


(၄) မလိုင္ထုတ္ထားတဲ့ခ်ိစ္

Cheese-min.jpg


မလိုင္ထုတ္ထားတဲ့ခ်ိစ္ေတြဟာဆိုရင္လည္း ၾကက္ဥလိုပဲ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆာခံေစတဲ့ အစားအစာတမ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ိစ္မွာပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းႏိုင္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ လုံးဝမစားဘဲေနတာမ်ိဳး မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။


(၅) ေပါက္ေပါက္ဆုပ္

perfect-popcorn-horiz-a-1800-min.jpg


အရသာနဲ႔ေထာပတ္ထည့္သြင္းထားတဲ့ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္မ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ႐ိုး႐ိုးေပါက္ေပါက္ဆုပ္ေတြဟာဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ကယ္လိုရီအနည္းငယ္သာရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါဘူး။

Source: Irrawady


Read 50 times
Rate :
(0 votes)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.