Friday, 08 February 2019 03:45

    WHITE-RICE.jpg

     

    အာရွႏိုင္ငံအမ်ားစုမွာ အဓိက အစားအစာအျဖစ္ ထမင္းျဖဴကို ေန႔စဥ္ စားသုံးေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ထမင္းျဖဴမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြသာမက ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့ ထမင္းျဖဴရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳးေတြ ဘယ္လိုရွိတယ္ဆိုတာ သိရွိႏိုင္ေအာင္ ျပန္လည္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

    ထမင္းျဖဴ စားသုံးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့-


    (၁) အားအင္ ျပည့္ဝေစတယ္

    ထမင္းျဖဴမွာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ အလုံအေလာက္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြအတြက္ အာဟာရဓာတ္ေတြ အလုံအေလာက္ ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

    (၂) အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္

    ထမင္းျဖဴဟာ အစာေၾကလြယ္တဲ့ အစားအစာတမ်ိဳး ျဖစ္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းပ်က္လြယ္တတ္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး အစားအစာ တမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

    (၃) ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မွ်တေစတယ္

    ထမင္းျဖဴမွာ Sodium (ဆားဓာတ္) ပါဝင္မႈ မရွိတာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မွ်တေစၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူေတြပါ စားသုံးဖို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

    (၄) အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္

    ထမင္းျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

    ထမင္းျဖဴရဲ႕ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ –

    (၁) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစတယ္

    ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေဝဒနာရွင္ေတြကို ေဆးပညာရွင္ေတြက ထမင္းျဖဴေလွ်ာ့စားခိုင္းေလ့ ရွိတာဟာ ထမင္းျဖဴဟာ ဆီးခ်ိဳတက္ေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ထမင္းျဖဴစားသုံးျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။

    (၂) အဝ လြန္ေစတယ္

    ထမင္းျဖဴဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ ႏိုင္ငံတကာမွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြကို ထမင္းျဖဴအစား ဆန္ၾကမ္းကိုသာ စားသုံးေစပါတယ္။ ဆန္ၾကမ္းစားသုံးျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိရ လြယ္ကူေစသလို ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီစုျခင္းေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

    source aya


    Read 34 times
    Rate :
    (0 votes)

    Leave a comment

    Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.