Saturday, 02 February 2019 04:48

မိမိတို႔ေန႔စဥ္ဘ၀မွာလယ္လြြယ္ကူကူနဲ႔လုပ္ေဆာင္ျခင္းရင္းနဲ႔ က်န္းမာၿပီးေအာင္ျမင္တဲ့ လူေနမွုဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစဖို့ ေအာက္ပါအခ်က္ေလးေတြကိုတင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1. ေန႔ရက္တိုင္းတက္ႂကြ​စြာေနထိုင္​ပါ

43 5

ပုံမွန္ကိုယ္လက္​​ေလ့က်င္​့ခန္​းလႈပ္​႐ွားမႈက ကိုယ္​ခႏၶာက်န္းမာဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္ဖို႔အတြက္​ အ​ေရးပါပါတယ္​။ တတ္နိုင္သမွ် လႈပ္ရွားမႈမ်ားမ်ားျပဳလုပ္ဖို့လြယ္တဲ့ Activities plans ေတြထားသင့္ပါတယ္။
လူႀကီးလူငယ္အသက္အရြယ္မေရြး ေန႔တိုင္းကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအနည္းဆုံး မိနစ္ ၆၀ ခန္​႔ ႐ွိဖို႔လိုအပ္​ပါတယ္​။ ဒါမွ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါလိုက္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

2. အ​ေကာင္​းဆံုး​ေသာက္​စရာအျဖစ္ ​ေရ ကိုေ႐ြးခ်ယ္ပါ

Benefits of Drinking Water on Empty Stomach

ေရ ဟာသက္ရွိတိုင္းအတြက္အေရးအပါဆံုး အေျခခံက်တဲ့ အာဟာရအရင္းအျမစ္ပါ။ က်န္​းမာတဲ့လူတစ္​ဦးဟာ အနည္​းဆံုး​ေန႔စဥ္​ ေရ ( ၂ လီတာ ) ​ေလာက္​​ေသာက္​သံုးသင္​့ပါတယ္​။
သာမာန္​အားျဖင္​့ ​ေရဓာတ္​ ၂၀% ကို သစ္​သီးမ်ား၊ ​ေရႏွင္​႔ေဖာ္​ရည္​​ေသာ အ​ေအးမ်ားမွ ရ႐ွိႏိုင္​ပါတယ္​။ ေရအသက္ တစ္မနက္ဟုဆိုေသာေၾကာင့္ အ​ေကာင္​းဆံုး​ေသာက္​စရာအျဖစ္ ​ေရ ကိုေ႐ြးခ်ယ္ေစခ်င္ပါတယ္။

3. ရာသီေပၚသစ္သီးႏွင့္ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္စားပါ

139496979

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းလတ္ဆတ္တဲ့အသီးႏွံမ်ားနဲ႔ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားစားသုံးျခင္းဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာႏုပ်ိဳေစျပီး နာတာရွည္ေရာဂါမ်ားကိုလည္းကာကြယ္ေပးခါ လိုအပ္တဲ့ပါတယ္။ အစားေသာက္ျပင္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း စိမ္းေရာင္ပါ၀င္တဲ့ဟင္းရြက္ဟင္းရြက္ဟင္းလ်ာေတြပါ၀င္သင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳတည္းတဲ့အခါလည္း သစ္သီးေတြကိုအစိမ္းစားျခင္းျဖစ္ျဖစ္ ေဖွ်ာ္ေသာက္ျခင္းျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

4.TV ေတြ ဖုန္းေတြ ၾကည့္တာေလွ်ာ့ပါ

ipad night wide 2e3afc7f394a1b92e6393783c3d72e9aea1a5b47

ေနာက္ပိုင္းလူအမ်ားစုဟာ အခ်ိန္အၾကာႀကီးတီဗီေစာင့္ၾကည့္ျခင္း ၊ Online surfing သို႔မဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္းကစားတာေတြေခတ္စားလာပါတယ္။ ထိုအရာေတြကို တစိုက္မတ္မတ္အသံုးျပဳရာကေန အထိုင္ၾကာၿပီး အဝလြန္ေရာဂါနဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲက်န္းမာေရးထိခိုက္မွုေတြရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ Screen ထိုင္ၾကည့္ျခင္းကိုတတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ႔ခ်နိုင္ဖို႔ၾကိဳးစားပါ။


5. အခ်ိန္မွန္အိပ္စက္ၿပီး ေကာင္းမြန္စြာႏိုးထပါ

hormonal sleep solution 1024x680

တရားထိုင္ၿပီးရင္ အိပ္စက္ျခင္းဟာအေကာင္းဆံုး Meditation ပါ၊ အခ်ိန္မွန္မွန္နဲ့ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္နိုင္ျခင္းက ဦးေႏွာက္နဲ့အာရံုေၾကာကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါတက္ၾကြလန္းဆန္းမွုကိုရရွိေစပါတယ္။ အလုပ္ေတြမ်ားေနလို့
အိပ္ေရးပ်က္ခဲ့ရင္လည္း အခ်ိန္ခဏျဖစ္ျဖစ္အနားယူအိပ္စက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။


ဒီအခ်က္ေလးေတြကို မိမိတို႔ေန႔စဥ္ဘ၀မွာသတိထားၿပီး လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔လုပ္ေဆာင္ျခင္းရင္းနဲ႔ က်န္းမာၿပီးေအာင္ျမင္တဲ့ လူေနမႈဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။


Read times Last modified on Saturday, 02 February 2019 07:18
Rate :
(0 votes)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.