Monday, 24 December 2018 09:45

    တကယ္ေတာ့ ေရေႏြးေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးရွိပါတယ္။

    ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္

    ေရေႏြးတစ္ခြက္ကို မနက္ခင္းမွာေသာက္သံုးရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိုၿပီး အရသာရွိၿပီး အာနိသင္ေကာင္းခ်င္ရင္ သံပုရာသီးတစ္စိတ္ကို ေရေႏြးထဲထည့္ၿပီးေသာက္ပါ။ဗီတာမင္ စီက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။

    နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏုိင္

    ေရေႏြးက ေခါင္းကိုက္တာတို႔၊ ရာသီလာတာတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ ကိုက္ခဲမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

    စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပး

    ေရေႏြးစိမ္ၿပီး ေရခ်ိဳးတာပဲ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတာမဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေရေႏြးေႏြးေလး တစ္ခုေသာက္ရင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို က်ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္ Cortisol ဆိုတဲ့ဓာတ္ပိုထြက္ၿပီး အဲ့ဒီဓာတ္က စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစတာပါ။

    ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္

    ေရေႏြးေသာက္ရင္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုအားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ျမင့္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္အပူခ်ိန္ျပန္ေရာက္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္က လုပ္ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြစတင္ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္။

    ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစ

    ေရေအးက ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ေရေႏြးက ေသြးအလြယ္တကူ စီးဆင္းႏိုင္ေအာင္ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစပါတယ္။

    အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစ

    ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရေႏြးက အစာအိမ္ေဟာင္းရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကိုျမွင့္တင္ေပးကာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

    Source:myfoodmyanmar


    Read 35 times Last modified on Monday, 24 December 2018 09:49
    Rate :
    (0 votes)

    Leave a comment

    Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.