Tuesday, 04 July 2017 04:58

shutterstock 247257256
ေက်ာျပင္နဲ႔ခါးမွာ ရွိေနတဲ႔အဆီေတြေၾကာင့္ သင့္ကိုယ့္သင္ မလံုမလဲျဖစ္ေနသလား။ ဒါက သင့္တစ္ေယာက္တည္းမွာ ျဖစ္ေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ အၿမဲတမ္း မွန္ေရွ႕မွာပဲ ျမင္ေနရတဲ႔  ၾကြက္သားေတြကိုပဲ အာရံုထားမိၿပီး ေက်ာျပင္ကအဆီေတြကို လံုးဝကို ေမ့ေနတတ္ၾကတာ ဓမၼတာပဲမို႔ပါ။ ဘာပဲေျပာေျပာ ဗိုက္သားေလးေတြ ခ်ပ္ရပ္ေနသလို ေက်ာျပင္ေလးေတြကိုလည္း gym မွာ နည္းနည္းေတာ့ အလုပ္ေပးရပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ေက်ာျပင္ကေလး က်စ္လ်စ္ေနဖို႔အတြက္ စိတ္လႈပ္ရွားစရာ ၾကြက္သားေတြရဖို႕ အမိုက္စား ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးထားပါတယ္။ ေက်ာျပင္နဲ႔ခါး အဆီက်ဖို႕ ေဆာ့တဲ႔အခါ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးတင္မကပါဘူး၊ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္ေနကိုယ္ဟန္ အေနအထားနဲ႔ ခြန္အားကိုပါ သိသိသာသာ တိုးတက္ေစလာႏိုင္ပါတယ္။
မွန္ကန္တဲ႔ အစားခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးမႈနဲ႔ ေက်ာျပင္ အဆီက်ႏိုင္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြဟာ ေက်ာနာခါးနာတဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစသလို ေက်ာျပင္၊ ခါး အစရွိတဲ႔ ေနရာေတြက အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစတဲ႔ အခ်က္ႏွစ္ခ်က္ဟာ သင့္ကို ပိုမိုသန္မာေစၿပီး သင့္ရဲ႕ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ကိုလည္း အဆင့္ျမင့္တက္ေစမွာပါ။
အေလးဆြဲတင္အေနအထား
လက္သီးဆုပ္လ်က္ ကုန္းေနတဲ့ အေနအထားမွာ လက္သီးဆုပ္ တစ္ဘက္စီအစြန္းဟာ ေျခဖေနာင့္ အတြင္းသားနဲ႔ ထိထားပါေစ။ ဒူးကို ေျဖာင့္ထားပါ။ ေက်ာျပင္ကို ဆန္႕ထားပါ။
လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ဝိတ္အေလးကို ဆြဲတင္ပါ။ လက္ေမာင္းေတြကို ၾကမ္းျပင္ဘက္သို႕ တေျဖာင့္တည္း ထုတ္ထားပါ။ ၿပီးတဲ႔အခါ ဝိတ္အေလးကို သင့္ခါးနဲ႔ အညီ ဆြဲတင္ပါ။
ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ၾကည့္ပါ။
ေရွာင္ရန္ - သင့္ပခံုးနဲ႔သာ ထိန္းပါ ေက်ာကို မထိပါေစနဲ႔။
ပခံုးဆြဲခိုေလ့က်င့္ခန္း
ဆြဲခိုဘားေအာက္မွာ ရပ္ေနပါ။ လိုအပ္ရင္ ေျခခု ခံထားပါ။
လက္ႏွစ္ဖက္စလံုးနဲ႔ ဆြဲခိုဘားအား ခုန္ၿပီး လွမ္းဆြဲပါ။ သင့္ေမးေစ့ကို ဘားခိုတန္းအေပၚမွာ ထားပါ။
သင့္လက္ေမာင္းမ်ား ခံနိုင္တဲ့အထိ အတတ္ႏိုင္ဆံုး သင့္ကိုယ္သင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ခိုဘားမွ နိမ့္ဆင္းပါ။
နားျပီး ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ပါ။
အဆီေတြကို အေဝးကိုသာ ကန္ထုတ္လိုက္ပါ           
သင့္ေတာ္တဲ႔ ကိုယ္လံုးကို ထိန္းသိန္းျခင္းနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ဂရုစိုက္တာဟာ မွန္ကန္တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းခ်ည္းပဲ မဟုတ္ပါဘူး။ မွန္ကန္တဲ႔ အစားအေသာက္ကို စားသံုးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။ က်န္းမာေစတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးတာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာဟာ အခ်င္းခ်င္း ဆက္ႏႊယ္ေနတာပါပဲ။ သၾကားနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ေလွ်ာ့ခ် သန္႔စင္ထားတဲ႔ အစားအေသာက္ေတြ (အီတလီေခါက္ဆြဲနဲ႔ ေပါင္မုန္႕) အစရွိတာေတြဟာ သင့္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တက္ေစျပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီေတြကို သိုေလွာင္ဖို႕ အားေပးပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ျြကယ္ဝတဲ႔ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေပါမ်ားတဲ႔ ၾကက္ဥနဲ႔ ၾကက္သားအစရွိတာေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။
ဂ်ိမ္း
Read More About Beauty & Health Articles Here


Read 290 times Last modified on Tuesday, 04 July 2017 05:11
Rate :
(0 votes)

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.